299-27. 【読書感想文】1分間で、〇〇探し。〜「本気で変わりたい人の 行動イノベーション」#感想部 #rvpl

 

（年間50冊の進捗　50冊/365日×279日目（10月16日）ー27冊目＝-11.21冊）#mhks（本) 

本気で変わりたい人の 行動イノベーション --- 本当の欲望に素直になれば、やる気が目覚める―

• 作者: 大平信孝
• 出版社/メーカー: 秀和システム
• 発売日: 2014/09/18
• メディア: 単行本

 

 

 

 

・この本は「たった1分間であなたの未来を変える方法」を書いた本です。（p2）

・私がこれまで体得・実践してきたアドラー心理学の考え方を基に、多くのクライアントさんから高い評価を得てきたアドラー心理学をベースにしたコーチングのノウハウ…（p11）

 

☆最近よく耳にする「アドラー心理学」。

一体どんな考え方で、「自分の行動を変えるため」にどう使うのでしょう？

 

「1分間で未来を変える方法」とは？

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アドラー心理学

・なぜ、アドラー心理学は、私たちに今も大きな影響を与え続けているのでしょうか？

（アドラー心理学は）「原因論=なぜダメなのか？どこがダメなのか？」ではなく、 「目的論=どうすれば今よりもっとうまくいくのか？」を考え、実行する心理学だからです。（p22）

☆本文では「フロイト心理学」と「アドラー心理学」との違いが述べられております。アドラーの方がポジティブ思考なんですね！昔は、自分も落ち込んで「何があかんかったのか・・」と考えがちですが、今更原因を追及しても仕方がない。

 「なら、どうする？」と気持ちを切り替える方が今は多くなりました。その方が前向きですからね。

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欲望

・欲望とは、頭の声、体の声、心の声

・まずは、今のあなたの「体の声」と「心の声」を聞いてみる（ｐ４７）

☆我々は普段、これやらなくちゃ、あれやらなくちゃと「頭の声」を重視して、「体と心の声」を無視している。だから体や心の病に陥ってしまう・・。

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「1分間行動イノベーション」とは？

・1分間行動イノベーションは「50秒セルフトーク」と「10秒アクション」に分かれてる 。

・「50秒セルフトーク」では、「本当はどうしたい？」 　これだけを、50秒、自分に問いかけ続ける。（p105） ☆大人になるにつれ、次第に押さえつけられてきた、自分の「欲望」。社会での「正解」を求め続け、自身のやりたいことはすっかり置きっぱなしにされ、引き出しの奥の方に埃を被ってひっそりとしまわれている。

　それを、毎日少しずつ手前へ引き出す感覚でしょうか。自分自身を、自らの呪縛から解放する。そうすることで子供の頃のように生活が「たのしい」と感じることができるなら・・。

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・毎日「50秒のセルフトーク」の後の「10秒アクション」の中で、たった10秒でできることをする。（P128)

☆自分の「やりたい」ことに向かって、10秒だけ行動を起こす。頭の中で考えるだけではなく、具体的なアクションとして体に刻み込む。それをくり返すことで、今度は体が勝手に「やりたい」ことをするようになるということなんでしょうね。

　今までは、「常識」に縛られ、頭と体の両方で自分の限界をどんどん狭めていたが、今度は逆に自分の「可能性」を少しずつ広げていく。 そうなると「なんで・・」から「どうしたら・・」という意識のスイッチも反転するかもしれません。

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☆読み終えて：「1分間で〇〇」という本は、数知れず。実際にはそれ以上かかるものや、その準備に10分以上かかるものもある。

しかし本書の「1分間行動イノベーション」は、「50秒」自分に問いかけ続け、「10秒」でできることをするだけ。

簡単！簡単！・・・。 

じゃない！

☆（自分は）「本当はどうしたい？」に答えるなんて、ものすごく難しい。 自分自身に向き合い、それこそ最初は、何も浮かばないどころか、違う方向に思考がすすむこともあるでしょう。

　次に、浅い思考レベルの「あれしたい」「これしたい」「あれ食べたい」が思い浮かぶでしょう。 でも、そこに「なぜ？」が加わると、また一段と深い思考に陥ってしまう・・・。

　それこそが、この「1分間行動イノベーション」のキモなのではないでしょうか。

 　我々は普段、外からの情報・刺激にさらされ、その反応に追われ続けている。 この「1分間」で、自身と向き合い、意識を深く掘り起こすことで、「ピュア」な自分を少しだけ取り戻す。

　もしかすると、今日の「1分間」が、明日からの「一生」を変えてしまうかもしれない。もちろん「きっかけ」はいつ来るか分からない。

　しかし、始めなければ、変わることもない。

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・成功者たちは、違います。「いつから始めるか？」を明確に決めます。そして、どんなことがあってもそのときに行動を開始しています。 　今まで「ゴール」の締め切りを決めていたけれど「スタート」の締め切りを決めていなかったという人は、ぜひ試してみてください（ｐ１７３）

☆「スタート」の締め切り。 これを読んだまさに「今」がその時なのではないでしょうか！

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実行すること：50秒間「本当はどうしたい？」を自らに問い、10秒間で出来る事を行い、続けてみる。 

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☆本文では、一日の中で「いつ」このトレーニングをすればいいかなど、もっと具体的な方法が記されております。最近、なにかモヤモヤした気分を抱えている人は、自らを変える「きっかけ」になるかもしれませんよ！ 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

献本御礼。レビュープラスさんからご恵投頂きました。いつもありがとうございます。

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本気で変わりたい人の 行動イノベーション --- 本当の欲望に素直になれば、やる気が目覚める―

• 作者: 大平信孝
• 出版社/メーカー: 秀和システム
• 発売日: 2014/09/18
• メディア: 単行本

人間関係が楽になるアドラーの教え

• 作者: 岩井 俊憲
• 出版社/メーカー: 大和書房
• 発売日: 2014/09/14
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

アドラー心理学入門―よりよい人間関係のために (ベスト新書)

• 作者: 岸見 一郎
• 出版社/メーカー: ベストセラーズ
• 発売日: 1999/09
• メディア: 新書

 

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